Proč potřebujete vitamín D a jak jej správně užívat

Vitamin D užíval asi sto let mezi životně důležitými látkami, které věda objevila a studovala. Každý pravděpodobně slyšel o výhodách solárního vitamínu, ale jak přesně je to užitečné? Tento článek vám řekne o tom, co je vitamín D, kde je obsažen, jak nebezpečný je jeho nedostatek a nadměrná nabídka.

Formy vitaminu D

Všechny vitaminy skupiny D se často nazývají kalciferol, přestože se jedná o název specifického vitamínu D3. V lékařské praxi se pod pojmem vitamín D rozumí formy D2 a D3; jsou považovány za nejaktivnější, a proto nejúčinnější při poskytování nezbytných opatření. Funkce všech těchto vitamínů jsou podobné, takže lze říci, že se liší hlavně svou aktivitou a výrobní metodou. V publikovaných článcích jsou nejčastěji nesdíleny, dokonce i lékaři, odkazující na vitamin D, znamenají všechny jeho formy. Pokud hovoříme o specifickém vitamínu, je zmíněn samostatně.

Podle moderní vědy je vitamin D zastoupen šesti formami:

  • D1- forma, která obsahuje dva steroidní deriváty,ergokalciferol a lumisterol. Poprvé byla nalezena před více než sto lety v tresčích játrech. Čistý vitamin není nalezen a lze ho získat pouze chemickou syntézou. D1 přispívá k normálnímu růstu kostní tkáně, kontroluje hladinu makroživin v těle. S dostatečným zásobováním lze skladovat ve svalových a tukových tkáních a konzumovat podle potřeby.
  • D2 , nebo ergokalciferol, vzniká vystavením ultrafialovým paprskům na ergosterolu. V přírodě je syntetizován houbami. D2 může být nazýváno současně vitamínem i hormonem - reguluje hladinu vápníku a fosforu a zároveň ovlivňuje fungování vnitřních orgánů pomocí vlastních receptorů. Pokud tělo potřebuje vápník nebo fosfor, začne aktivně syntetizovat tento vitamin nebo spotřebovat jeho zásoby.
  • D3 , nebo jinak, cholekalciferol je nejdůležitějším vitaminem ve své skupině. Podílí se na velkém množství procesů na úrovni organismu, postihuje většinu systémů - nervových, oběhových, imunitních.
  • D4- dihydroergokalciferol - je stejně jako ostatní vitamíny skupiny D zodpovědný za udržení metabolismu a kontrolu makroživin. Na rozdíl od ostatních však má zvláštní funkci - je zodpovědný za produkci speciálního hormonu štítnou žlázou, který odstraňuje vápník z kostních zásob těla do krve.
  • D5,nebo sitokaltsiferol, ve své struktuře a vlastnostech je velmi podobný vitaminu D3, ale mnohem méně toxický. Díky tomuto vitamínu úspěšněpoužívané v lékařství - například v protizánětlivé terapii a při léčbě diabetu.
  • D6,jinak stigmacalciferol, je považován za vitamin s nízkou aktivitou. Je zodpovědný za prevenci osteoporózy a křivice, zajišťuje normální vývoj kosterního systému.

Indikace pro použití

Vitamíny skupiny D jsou předepisovány pro terapeutické a profylaktické účely. V prvním případě je vitamin užíván ve spojení s hlavní terapií, nejčastěji u onemocnění s onemocněním kosterního systému a nedostatkem vápníku v krvi. Rozdíl mezi terapeutickými a profylaktickými metodami je pouze v dávkách: během léčby se léky užívají v denním množství 100-250 mcg, zatímco prevence - 10-15 mcg.

Kdy se doporučuje vitamin D?

  • Léčba a prevence křivice
  • \ t
  • Zlomeniny a jejich špatné narůstání
  • Osteoporóza
  • Hypotyreóza
  • Onemocnění jater
  • Zvýšená křehkost kostí
  • Chronická gastritida, pankreatitida
  • Nízké hladiny vitaminu D v organismu
  • Zubní poruchy
  • \ t
  • Tuberkulóza
  • Diathesis

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám vitaminu D existuje řada onemocnění, u nichž je jeho užívání kontraindikováno:

  • Hyperkalcémie (přebytek vápníku v krvi)
  • Vředy žaludku a dvanáctníku
  • Aktivní forma plicní tuberkulózy
  • Vitamin D hypervitaminóza
  • Akutní selhání ledvin
  • \ t
  • Vady srdce
  • Ischemická choroba
  • Chronické onemocnění ledvin
  • \ t

Užívejte vitamín D opatrně, pokud:

  • Ateroskleróza
  • Selhání srdce a ledvin
  • \ t
  • Během období těhotenství a kojení
  • \ t

Dávkování

Ani u zdravého člověka není dávka vitamínu D stejná. Vše záleží na věku, hmotnosti, přítomnosti jiných faktorů. Obvykle je dávka vitaminu přibližně následující:

  • Pro kojence do 1 roku věku - 7-10 mcg (280-400 IU)
  • Pro děti od 1 do 5 let - 10-12 mcg (400-480 IU)
  • Pro děti od 5 do 13 let - 2-3 mcg (80-120 IU)
  • Pro muže a ženy starší 13 let - 2–5 mcg (80–200 IU)
  • Pro seniory po 60–12–15 mcg (480–600 IU)
  • Pro kojící ženy - 10 mcg (400 IU)

Mikrogramy (μg) a mezinárodní jednotky (IU) se používají k označení dávky vitaminu D. Tyto měrné jednotky se vzájemně překládají. Jedna mezinárodní jednotka je 0,025 μg a jeden mikrogram je 40 IU.

Uvedené dávky jsou optimální pro bezpečné doplnění zásob vitamínů. Maximální přípustná denní dávka pro dospělého je 15 mikrogramů. Jeho přebytek může způsobit hypervitaminózu a v důsledku toho projev nepříjemných symptomů.

Co je v něm obsaženo?

Vitamin D se často nazývá solární vitamin a z dobrého důvodu. Téměř všechny jeho formy, kromě pouze D2, jsou syntetizovány v epidermis kůže působením ultrafialového záření. Pro-vitamín D3 je konvertován na cholekalciferol (přímo D3) v důsledku tepelné izomerizace, po které následujevstupuje do krve a je jím přenášen do jater.

V létě je vitamín dost pro to, aby tělo fungovalo normálně, ale v zimě je jeho produkce výrazně snížena. Velké množství oblečení a krátký den světla neumožňují jeho syntetizaci v normálním množství.

Kromě syntézy v lidském těle se vitamín D nachází v potravinách a z větší části v živočišných produktech. Je to spousta v jakémkoliv masu, rybách, masech a rybích játrech, vejcích. Vysoký obsah vitamínů je zaznamenán ve fermentovaných mléčných výrobcích.

V rostlinných potravinách není prakticky žádný vitamin D. V malých množstvích se nachází v kukuřičném oleji, bramborách, petrželce.

Nedostatek a nadměrná nabídka

Nedostatek vitamínu D je zaznamenán u každého desátého obyvatele naší planety. Osoba trpící hypovitaminózou se rychle unaví, vyvíjí slabost, bolest svalů, problémy se zuby a zrak. Pokud se těmto příznakům nebudete věnovat včas, může se u pacienta objevit závažnější onemocnění - křivice, osteoporóza, artritida, deformity kostí.

Rahit je většinou náchylný k malým dětem. S nedostatkem vitamínu D mohou pociťovat vypadávání vlasů, pocení, problémy s zuby. V těžkých případech mohou být kosti hrudníku deformovány a změkčit, objeví se hrb. Proto je důležité, aby těhotné ženy zajistily, že hladina vitamínů zůstane normální, a dětem je dovoleno dávat ji v prvních měsících života.

Osteoporóza je další onemocnění spojené s hypovitaminózou. To je nejvíce obyčejné u středního věku a starších lidí a vede ke skutečnosti, že někdo, dokonce mírná modřina, vede k trhlinám nebo zlomeninám kostí. K úplnému vyléčení je dnes nemožné, pouze doplňkový vitamin D a léky proti bolesti.

Často jsou do tohoto seznamu chorob často zahrnuty deprese a migrény, což vysvětluje jejich vývoj nedostatkem vitamínů.

Předávkování , i když méně časté, má stále své místo. Vitamin D má tendenci se hromadit v těle a nadměrné množství může vyvolat záchvaty, narušený tep a dýchání, slabost, nevolnost a zvýšený tlak. Někdy se na stěnách cév vytvoří aterosklerotické plaky spojené s přebytkem vápníku.

Hypervitaminóza se může vyskytnout pouze v případě, že dostáváte velké dávky léčiv obsahujících vitamín D. Dlouhé vystavení slunci neohrožuje přebytek - z toho lidské kůže chrání opálení.

Léčba spočívá v zastavení příjmu vitamínové a rostlinné stravy. Je třeba se také vyhnout tomu, abyste byli na slunci. V některých případech to vyžaduje použití léků, které odstraňují vápník z těla, nebo dokonce stacionární pozorování.

Nedostatek nebo přebytek vitamínu D lze zjistit analýzou krve. Pro větší jistotu se doporučuje přestat užívat vitamínové komplexy a léky, které mohou obsahovat několik dní před darováním krve.

Vedlejší účinky

Vitamin D má mnoho vedlejších účinků. Mohou se objevit ve dvou situacích - v případě zneužití nebo v důsledku individuální intolerance. Mezi tyto účinky patří výrazný nízký krevní tlak, slabost, podrážděnost, nevolnost. Pokud systematicky překračujete denní dávku vitamínů v orgánech, mohou se vytvořit kalcifikace.

Přípravky obsahující vitamin D

Akvadetrim

Nejznámější a nejbezpečnější lék, který je vhodný nejen pro dospělé, ale i pro malé děti. Jedna kapka obsahuje asi 600 IU vitamínu, což je přibližná denní dávka. Lék je předepsán pro prevenci křivice, může být užíván bez ohledu na dobu jídla. Doporučuje se rozmnožovat v lžíci vody.

Alpha D3-Teva

Léčivo je dostupné ve formě kapslí s roztokem oleje. Povoleno pro děti starší 6 let a dospělé - malé děti nemohou polykat celé tobolky. Obsahuje syntetický analog vitamínu D, který je určen pro pacienty s poruchami endokrinního systému. Po jídle je nutné přijmout jednu nebo dvě tobolky, opláchnout čistou vodou.

Vitamin D3

Jedná se o olejovitý roztok, který se užívá podobně jako Aquadetrim. Může se použít jako injekce, injekce se provádí intramuskulárně do stehna nebo hýždí.

Vápník D3-Nicomed Forte

K dispozici ve formě tablet s chutí citrusů nebo máty. V jednomTableta obsahuje denní příjem vitamínu D3 a vápníku. Přijímány po jídle nebo během jídla, určené pro děti od 6 let a dospělé.

Vigantol

Léčivo se vyrábí ve formě olejového roztoku. Vhodné pro děti od narození a dospělých, předepsané pro prevenci křivice, léčba osteoporózy.